VOLEYBOLCHILARDA SAKROVCHANLIK VA SAKRASH CHIDAMKORLIGINI RIVOJLANTIRISHNING ZAMONAVIY YONDASHUVLARI

Ushbu maqolada voleybolchilarda sakrovchanlik va sakrash chidamkorliginishakllantirish hamda rivojlantirish masalalari yoritilgan. Zamonaviy voleybol sport turida texnik va taktikharakatlarning katta qismi — zarba berish, to‘siq qo‘yish, to‘p uzatish va o‘yinga kiritish — aynan sakrabbajariladi. Shu boisdan sakrovchanlik sportchining texnik mahorati va musobaqa davomida samaraliharakatlanish ko‘rsatkichlarining ajralmas qismiga aylangan. Tadqiqot jarayonida aerodinamik vakinematik omillar, Abalakov testi, shuningdek maxsus texnik vositalar yordamida sakrovchanliknibaholash va rivojlantirishning samarali usullari tahlil qilindi. Ayniqsa, 13–16 yoshli yosh voleybolchilardasakrovchanlik sifatlarini shakllantirishga qaratilgan bosqichma-bosqich mashg‘ulot metodikasi, plyometrikmashqlar tizimi va individual yuklama rejalarining samaradorligi yoritib berildi. Natijalar ushbuyondashuvning sportchi jismoniy tayyorgarligini oshirishda yuqori samara berishini ko‘rsatmoqda. 

This article discusses the issues of forming and developing jumping ability and jumping endurance in volleyball players. In modern volleyball, a large part of technical and tactical actions — hitting, blocking, passing and putting the ball into play — are performed precisely by jumping. Therefore, jumping ability has become an integral part of the athlete's technical skills and effective movement indicators during the competition. In the course of the research, aerodynamic and kinematic factors, the Abalakov test, as well as effective methods for assessing and developing jumping ability using special technical means were analyzed. In particular, the effectiveness of a step-by-step training methodology, a system of plyometric exercises and individual loading plans aimed at forming jumping qualities in young volleyball players aged 13–16 years was highlighted. The results show that this approach is highly effective in increasing the athlete's physical fitness.

В данной статье рассматриваются вопросы формирования и развития прыжковых качеств и прыжковой выносливости у волейболистов. В современном волейболе значительная часть технико-тактических действий — удар, блок, пас и ввод мяча в игру — выполняется именно прыжками. Поэтому прыжковые качества стали неотъемлемой частью технических навыков спортсмена и эффективными двигательными показателями во время соревнований. В ходе исследования были проанализированы аэродинамические и кинематические факторы, тест Абалакова, а также эффективные методы оценки и развития прыжковых качеств с использованием специальных технических средств. В частности, была выделена эффективность поэтапной методики тренировок, системы плиометрических упражнений и индивидуальных планов нагрузок, направленных на формирование прыжковых качеств у молодых волейболистов в возрасте 13–16 лет. Результаты показывают, что такой подход весьма эффективен в повышении физической подготовленности спортсмена.